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Proteine sind essentielle Nährstoffe, die wir aus unserer Ernährung beziehen. Unser Körper braucht sie für eine bessere Muskelproteinsynthese und Muskelaufbau. Es wird empfohlen, 1,2-1,7 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag, verteilt über den ganzen Tag, einzunehmen.Proteine bestehen aus Aminosäuren oder den sogenannten Bausteinen unseres Körpers. Es gibt insgesamt 20 Aminosäuren, von denen 9 essentielle Aminosäuren sind. Letzteres kann der Körper nicht selbst herstellen und so muss man es über die Nahrung aufnehmen. Drei von ihnen sind als BCAAs (Branched-Chain Amino Aci